Tidur cukup merupakan salah satu kebiasaan penting untuk menjaga kesehatan dan energi. Setiap orang membutuhkan durasi tidur yang berbeda, biasanya antara 7–9 jam per malam, tergantung pada kebutuhan individu. Dengan
Penulis: adaptivebrandsllc.org
Rutinitas Malam – Meningkatkan Kualitas TidurRutinitas Malam – Meningkatkan Kualitas Tidur
Rutinitas malam yang konsisten membantu tubuh mengenali waktu tidur. Aktivitas ringan seperti membaca buku, peregangan ringan, atau mandi hangat sebelum tidur dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Kebiasaan ini membantu tubuh
Tidur Teratur – Rahasia Keseimbangan Tubuh dan PikiranTidur Teratur – Rahasia Keseimbangan Tubuh dan Pikiran
Tidur teratur sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Dengan tidur di waktu yang sama setiap malam, tubuh terbiasa dengan ritme sirkadian alami. Pola tidur teratur membantu proses pemulihan