Rutinitas malam yang konsisten membantu tubuh mengenali waktu tidur. Aktivitas ringan seperti membaca buku, peregangan ringan, atau mandi hangat sebelum tidur dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Kebiasaan ini membantu tubuh
Rutinitas malam yang konsisten membantu tubuh mengenali waktu tidur. Aktivitas ringan seperti membaca buku, peregangan ringan, atau mandi hangat sebelum tidur dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Kebiasaan ini membantu tubuh